ESPINACAS A LA CREMA
Hoy para comer me he hecho estas espinacas a la crema por 3,5 puntos en total, la preparación he seguido la receta del libro pero sin el huevo, porque me da un poco de asquito. He preferido hacerme una tortilla de atún de segundo plato que así si me como el huevo.
Ingredientes:
1 Bolsa de espinacas del Mercadona............ 0 puntos
2 cts. de aceite ......................................... 2 puntos
3 ajos ...................................................... 0 puntos
2 cts. de maicena...................................... 0 puntos
100 ml de leche desnatada........................ 0,5 puntos
2 Lonchas de queso finesa ........................ 1 punto
Sal, pimienta, nuez moscada...................... 0 puntos
Preparación:
Poner el aceite y los ajos en el vaso y programar 5 minutos temperatura Varoma, velocidad 3 1/2.
A continuación incorporar las espinacas y salar. Programar 5 minutos, temperatura varoma, giro a la izquierda y velocidad cuchara.
Añadir la harina y rehogar 1 minuto, 100º, velocidad 2 1/2. Echar la leche, la nuez moscada y la pimienta y programar 7 minutos, 100º, velocidad 1 1/2.
Echar los ingredientes en un recipiente apto para el microondas, poner las dos lonchas de queso por encima, lo he puesto durante 2 minutos a potencia máxima.
A continuación incorporar las espinacas y salar. Programar 5 minutos, temperatura varoma, giro a la izquierda y velocidad cuchara.
Añadir la harina y rehogar 1 minuto, 100º, velocidad 2 1/2. Echar la leche, la nuez moscada y la pimienta y programar 7 minutos, 100º, velocidad 1 1/2.
Echar los ingredientes en un recipiente apto para el microondas, poner las dos lonchas de queso por encima, lo he puesto durante 2 minutos a potencia máxima.
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8 comentarios:
isa estas que te sales wapa, menudas recetas te marcas....
Bexinos presssiosa.
Que poquitos puntos!!Yo pensaba que esta receta lleva muchas calorías!!!jeje!
Pues apuntada queda.
Un besino guapa.
Vanesuky.
Ésta receta, a pesar de ser de régimen, me gusta mucho! Te vas a quedar con un tipín.... Un besito.
Uyyy...!!! Éstas sí que no las puedo incluir en mi dieta. Al contrario que Popeye, no me gustan nada, lo que no quiere decir que no te felicite por ella porque tiene un color muy bueno.
Besos,
HOLA ISITA MUY RICAS LAS ESPINACAS YO HOY E HECHO ACELGAS, MOGE DE ACELGAS YA LAS PONDRÉ Y ESTA MUY BUENA,UN SALUDO DE JOSÉ LUIS
Tengo intención de hacer espinacas a la crema, ya te contaré. Un besazo.
Isita, no sé cómo va eso de los puntos pero a juzgar por estas recetas tan buenas no debes pasar hambre ni te aburres de comer siempre lo mismo.
Menuda pinta.
Un beso
Gracias a todos por vuestros comentarios. Y es cierto en esta dieta puedes comer de todo, te preparas tus menús siguiendo la pirámide alimenticia, y no pasándote de los puntos que tienes asignados y hasta te puedes dar un caprichito de dulce, claro que siempre un poco más light.
Besos
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